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Para que unadieta sea verdaderamente "keto", solo el 5-10 % de la energía diariadebe provenir de los carbohidratos, lo que significa menos de 50 g decarbohidratos por día. El resto debe provenir del 10-20 % de proteínas y del70-80 % de grasas. Aunque el contenido de grasa es más alto para que la dietacetogénica sea exitosa, se recomienda preparar sus comidas con alimentos ricosen proteínas.
La ingestade carbohidratos es muy limitada en ceto, por lo que es importante nodesperdiciarla en "calorías vacías". Procura comer alimentos ricos enfibra y nutrientes, como frutas, verduras, frutos secos y legumbres, en lugarde dulces como galletas o pasteles. La naturaleza baja en carbohidratos de ladieta cetogénica lleva a las personas a eliminar todas las formas de carbohidratos,lo cual no se recomienda.
Para hacerfrente a esta nueva dieta, el cuerpo necesita algunos complementosnutricionales, que se pueden aportar con suplementos naturales válidos quepueden ayudar tanto a mejorar los resultados como a aportar al organismo lassustancias necesarias para la salud y el bienestar. Innumerables estudios hananalizado si el aumento de la actividad física conduce a la pérdida de peso, ytodos han llegado a la misma conclusión decepcionante.
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Una forma enque su cuerpo compensa las calorías adicionales que quema con el ejercicio esdejar que esas calorías se almacenen en otro lugar. Si comparamos a los niñosque tienen clases de educación física en sus escuelas con los niños que notienen clases de educación física, resulta que los niveles de actividad de losdos grupos siguen siendo los mismos.
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